Cada organismo es único y tiene sus propias características. Por esta razón, hombres y mujeres buscan diferentes formas de adelgazar que se adapten a ellos tanto en términos de rendimiento como de sabor. Algunas personas prefieren los días de ayuno con arroz y otros productos, dietas cortas, mientras que otras quieren adelgazar con la ayuda de programas de dietas largas con una dieta especial que sin problemas se convierte en una nutrición adecuada.
Si un resultado eficaz es importante para usted, pero no desea reconstruir radicalmente su sistema nutricional, entonces una dieta para los perezosos es una excelente solución. Aquellos que ya hayan intentado corregir su figura con él notarán una pérdida de peso realmente rápida con poco esfuerzo. Pero sobre todo en detalle.
La esencia y las reglas de la dieta.
Una persona tiene un 80% de agua, pero debe usarse constantemente para evitar edemas, deshidratación y trastornos metabólicos, que a su vez conducen a la acumulación de toxinas, toxinas y otros productos de desecho dañinos. La esencia de este sistema nutricional radica precisamente en el correcto uso de este producto esencial para el organismo.
La eficacia de la dieta está determinada por las propiedades básicas del agua. Basta con usarlo en la cantidad prescrita en el momento adecuado para frenar la constante sensación de hambre y las ganas de comer algo sabroso, pero muy dañino. Un esquema tan simple le permite repensar rápidamente su actitud hacia la comida, reduciendo gradualmente su contenido calórico diario y, por lo tanto, deshaciéndose de unos pocos kilogramos odiados.
Las reglas básicas para una pérdida de peso exitosa usando esta técnica:
- ¿Es hora de comer? Media hora antes de una comida bebemos 2 vasos de agua a temperatura ambiente. Es importante no olvidarse de este simple matiz y pronto notará el resultado. El líquido llena el estómago e impide que una persona coma; la saciedad llega mucho más rápido. Con una manipulación tan simple, olvidarás para siempre lo que es la glotonería.
- Después de comer esperamos dos horas y bebemos otro vaso de líquido. Idealmente si es té verde. Este período de tiempo debe cumplirse estrictamente para no interrumpir el proceso digestivo natural.
Solo dos reglas simples: el resultado es sorprendente.
Razones de efectividad
¿Como funciona? ¿Cómo puede el agua pura obrar tales milagros? ¿Cómo puedes perder 7 kilogramos u obtener resultados más significativos en una semana? Todo se explica de forma muy sencilla:
- Al beber, el líquido llena la cavidad del estómago y deja menos espacio para la comida principal. Al mismo tiempo, el agua asegura una producción acelerada de jugo gástrico, que a su vez tiene un efecto excelente en el proceso digestivo en el futuro. Como resultado, el metabolismo se acelera y los alimentos ingeridos no se convierten en depósitos de grasa.
- El agua es un acelerador de muchos procesos, incluida la quema de grasa.
- El líquido elimina todos los contaminantes del cuerpo, por así decirlo, que se han acumulado durante un cierto período de tiempo, protegiendo así contra el envenenamiento.
- Restaurar el metabolismo es la tarea principal para una adecuada pérdida de peso. El agua inicia todos los procesos metabólicos, acelera la digestión y, en consecuencia, la pérdida de peso.
Con una dieta para perezosos, los depósitos de grasa en los lugares más inoportunos no tienen ninguna posibilidad.
ventajas
Beber agua como ingrediente principal que da los resultados deseados tiene una variedad de beneficios:
- El contenido calórico del agua llega a cero. Absolutamente todos pueden y deben beberlo, no existen contraindicaciones para su uso.
- Renovación de todos los fluidos fisiológicos del cuerpo humano, normalización del tracto gastrointestinal.
- Desarrolle buenos hábitos. Al comenzar a beber agua correctamente, se entrenará para comer porciones pequeñas sin comer en exceso, al tiempo que garantiza una saciedad constante al mismo tiempo.
- Una disminución gradual del total de calorías diarias. Las bebidas carbonatadas no saludables con edulcorantes, el café dulce con crema están excluidas de la dieta. Lo único que queda es agua y té verde, cuyo uso no implica ninguna carga calórica.
- Felicidad y buen humor. La falta de estrés por hambre es siempre un gran estado de ánimo y energía.
- El número mínimo de restricciones sobre la alimentación básica. Los requisitos específicos solo se aplican al régimen de bebida. Por cierto, se aplican las reglas estándar para una nutrición adecuada.
desventaja
Como cualquier otro sistema nutricional, la dieta para los perezosos tiene algunos inconvenientes, pero estos dependerán de la persona que adelgaza y de cómo se aborde:
- Trastornos en el trabajo del tracto gastrointestinal, posibles problemas con los riñones, hígado y vejiga. Si una persona tiene predisposición a las molestias relacionadas, se recomienda no comenzar a perder peso de esta manera.
- Dieta monótona. La falta de variedad en la preparación del menú conduce a una absorción insuficiente de ciertos nutrientes en el cuerpo, deficiencia de vitaminas.
- Eliminación de sodio y calcio del organismo. La ingesta excesiva de líquidos hace que estas importantes sustancias se eliminen de los huesos, lo que puede provocar diversos problemas con el aparato óseo.
Para evitar estos y algunos otros aspectos negativos, es importante un enfoque racional de la implementación. No intente perder tantas libras como pueda de inmediato. Actuamos de forma coherente en todo. Y entonces no habrá problemas.
Menú de dieta para perezosos menos 12 kg
Al preparar el menú para este programa de pérdida de peso, todo depende solo de las preferencias de la persona que adelgaza. Para obtener resultados realmente excelentes, evite por completo el uso de productos dañinos o limite severamente su uso. Esto se aplica a los alimentos con carbohidratos rápidos. Las reglas para compilar una dieta diaria incluyen las siguientes:
- Para el desayuno, es ideal comer platos ricos en carbohidratos largos y complejos. Puede ser todo tipo de gachas de trigo sarraceno, avena, arroz, así como varios guisos.
- El segundo desayuno o merienda después del primero debe consistir en frutas: naranjas, pomelos, manzanas, kiwis y plátanos. Una fruta es suficiente para llenar tu cuerpo de energía. A la hora del almuerzo comemos sopas magras, por ejemplo, sopas de crema con champiñones, borscht verde.
- Durante una merienda, los expertos recomiendan apoyarse en una variedad de ensaladas, incluso se le puede agregar una pequeña cantidad de aceite de oliva y sal.
- Las cenas son principalmente alimentos proteicos que nuestro organismo absorbe perfectamente. Puede elegir cualquier carne magra, pollo, huevos duros, masas de cuajada con miel o crema agria baja en grasa para la dieta.
- Con esta dieta se puede comer pan, pero no harina blanca. Los nutricionistas pueden comer centeno y productos horneados integrales. También es posible agregar pasta al menú, pero solo hecha con trigo duro.
Recetas deliciosas para todos los días en una dieta para los perezosos.
Para que la dieta pase cómodamente para los perezosos y muestre menos 12 kilogramos en la balanza, incluye platos sabrosos y saludables en tu menú. Tenemos algunas recetas interesantes que te ayudarán a diversificar tu dieta.
Sopa verde
Composición:
- Ternera - 400 gramos.
- Acedera, espinacas - 1 manojo cada uno.
- Cebollino con plumas.
- Eneldo.
- Tapas de remolacha tierna.
- Crema agria baja en grasa - 50 gramos.
- Cebolla cebollas -1 pieza.
- Aceite vegetal - 30 mililitros.
- Jugo de tomate - 150 mililitros.
- Limón - ¼ pieza.
- Huevos - 2 piezas.
- Especias y sal al gusto.
Cocinera:
- Pon la carne en un cazo con agua y envíala al fuego para que hierva.
- Picar finamente la cebolla y sofreír en una cacerola.
- Enviamos crema agria, jugo de tomate a la sartén y cocinamos a fuego lento durante unos 10 minutos.
- Corta los huevos duros en cubos pequeños.
- Echamos todas las verduras picadas al caldo terminado y cocinamos por otros cinco minutos. Agregue ligeramente al gusto.
- Rellena los fritos y corta los huevos.
- Esperamos a que la sopa empiece a hervir y cocinamos un par de minutos.
- Agregue hojas de laurel y especias, vierta el jugo de un cuarto de limón.
- Cocine a fuego lento durante unos cinco minutos y sirva.
Pescado rojo al horno
Composición:
- Filete de pescado - 800 gramos.
- Limón - 120 gramos.
- Cebolla - 1 pieza.
- Lavrushka - 2 piezas.
- Una mezcla de pimientos aromáticos, sal al gusto.
- Grasa vegetal.
Cocinera:
- Lavamos el pescado y lo cortamos en porciones de unos 200 gramos.
- Limpiamos la cebolla y la cortamos en aros finos.
- La mitad del limón se usa para decorar y cortar en círculos, la segunda mitad para exprimir el jugo.
- Decoramos la fuente para hornear con papel de aluminio. Primero distribuimos las cebollas, luego los pimientos y las hojas de laurel. Cubra con un limón, cortado en aros.
- Frote el pescado con sal y especias y colóquelo sobre la "almohada" preparada con la piel hacia arriba.
- Vierta encima el jugo de limón y déjelo hornear durante 18 minutos a una temperatura de 210 grados. Abra el papel de aluminio unos minutos antes del final de la cocción y dé al plato una agradable corteza dorada.
